敛阴

冬季养生敛阴护阳

冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，冬季的养生之道又称为“养藏之道”。

一、多晒太阳　气候严寒的冬季，阳光对人体健康显得特别重要。寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达，气血流通，周身和畅。特别是周岁以内的婴儿，如果在整个冬季很少晒太阳，则容易发生佝偻病，影响小儿的生长发育。

二、加强锻炼　抵御冬寒的一个有效手段便是体育锻炼。冬季锻炼的时间可以适当延长，运动量适当加大，并根据各人年龄的大小、体质的强弱，分别选择长跑、打拳等运动。

三、节制性生活中医认为，肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精，久而久之，便会使肾气亏损，产生精神萎靡，耳目失聪，面容憔悴，皮肤干枯等未老先衰的症状。冬季与肾脏相应，保肾固精就更值得引起重视。

四、适当进补　俗话说：“补在三九”。冬季日短夜长，气温低，人们的活动相对较少，体内的消耗也减少，睡眠足，胃口好，易于吸收和储藏养分，所以容易长身体。特别是平素阳气不足、体弱畏寒的人，在冬季里宜多吃一些暖性之品，如羊肉、狗肉、鹿肉等。

五、注意保暖　冬天夜长，晚间冷，就寝相对可以较早。早晨天亮迟，起床也相应较迟，这就是《内经》所说的“早卧晚起，必待日光”。早晨见到太阳后再开始晨间锻炼，以避霜寒之威。日间的工作安排要紧凑，午休可缩短，充分利用白昼。

六、预防疾病　冬季人身阳气潜藏于内，不少慢性病易于发作。经常关闭窗门，室内空气混浊，也容易发生呼吸道感染。气候寒冷，又会相应发生一些寒性病症。所以，冬季常见的疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。防治这些疾病的最好办法，还是平时加强体质和耐寒锻炼。