发汗法

发汗法源于中医治疗“汗”法，是指中药治疗方法的一种，也属于灵魂医学理论 soul medicine范畴,。

本文指用纯自然的方法。像伤风感冒后，多喝白开水，或者姜糖水，盖上棉被捂汗，可以不用药物，像感冒等热性疾病就可自然痊愈。

“发汗法”是中国传统健身祛病方法。中医学认为“发汗法”不仅有通经活络促进体力的作用，而且有调节植物神经、扩张周围小血管、改善微循环系统的功能。

运动发汗法运动是健身发汗的最佳良方，它能解表祛邪、消热止痛并防治多种疾病。但是，运用此法健身必须注意以下几个问题：
1.要根据自己的运动能力，选择基础运动项目。常用的运动项目有跑步、打球、登山、跳健身操、原地踏步等。
2.要根据自己的体质状况确定运动负荷，切不可做超过机体耐受能力的运动。
3.运动时避免大汗淋漓，只要感到面颊有汗液流出时，便应停止作“发汗”运动。
4.在“发汗”之后，应松解衣襟或适当减衣服，让汗液蒸发完毕待身体感到凉爽轻松时，应立即穿上衣服，以防着凉感冒。同时，要做好放松整理活动。
饮食发汗法在多穿衣服或在气温较高的室内，迅速吃一些热粥。这种方法比较简单，而且可以避免因出汗过多发生虚脱。不过，有时单用粥并不能发汗，因此也可用辣菜加热粥“发汗”。
但应注意，患胃病、痔疮、肛裂的人不宜用辣椒，可改用生姜红糖水“发汗”。具体操作方法是：取生姜30—60克，切碎，加红糖25克，加水煎成生姜糖水两碗，趁热喝下。