阴虚则内热

《素问·调经论》：“帝曰：阴虚生内热奈何？岐伯曰：有所劳倦，形气衰少，谷气不盛，上焦不行，下脘不通，胃气热，热气熏胸中，故内热。”也就是说阴虚是产生内热的根本原因，阴虚体质之所以会产生内热，关键是因为阴虚的人劳倦之后形气衰少就会损伤脾胃，脾气不能运化水谷，上下不能通达，饱食之水谷则会郁于胃中而化热，而肺居于胸中，胃热上熏于肺所以就会产生肺热。

由于人本身就是一个自然的新陈代谢过程，所以到了四五十岁的时候，特别女性更年期这个阶段，体内的阴气减少了很多，由于“阴虚生内热”所以就会出现这种表现。阴虚的人阴津亏少，体液和油脂分泌不足，身体呈缺水状态，所以会感觉到哪儿都发干、手足心热、心烦易怒、睡眠不好。 　　针对这种阴虚导致的虚火，最根本的是要滋阴，比如说多吃一些银耳、甲鱼、莴笋、黑芝麻等滋阴的食物。尤其要注意“秋冬养阴”，居住环境宜安静，运动锻炼应重点调养肝肾，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。最好每天坚持推腹，双手相叠在肚脐上顺时针按揉，或是从上到下推，由于腹部有很多的经脉，尤其是任脉在腹部正中线上，它是“阴脉之海”，所以阴虚体质的人群，通过推任脉和腹部的一些穴位，效果会很明显。 　　其实，人的健康全赖于阴阳平衡，如果阴阳失衡，二者不能相辅相成，就会产生各种健康问题。《素问·生气通天论》载：“阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂”。也就是说，阴藏精于内，并且不断扶持阳气；而阳气则护卫于外从而使体表固密。如果阴不足以制约阳，阳气过于亢盛，就会使血脉流动加快，如果这时再受一点热邪就会使阳气更加亢盛而发为狂症。这也说明了阴虚体质的人，阳气亢盛不耐热邪。《素问·阴阳应象大论》中还说：“阳胜则身热，腠理闭，喘粗为之俯仰，汗不出而热，齿干以烦冤，腹满死，能冬不能夏”。气促，无汗，发热，口干而烦闷，腹胀满，耐受冬天而不耐受夏天等阳气亢奋的现象。由于阴虚阳盛，所以就会出现虚火造扰不宁的症候，这也正是阴虚体质的人很容易出现的病理表现。 　　《黄帝内经》中不但指明“阴虚则内热”，同时又说：“阳胜则阴病，阴胜则阳病”，并且“孤阴不生，独阳不长”，更进一步说明了阴阳的互根性。阴虚必然阳亢，阴虚体质的人要达到阴阳平衡的状态，却不能损阳，而只能滋阴。其实人的身体机能在实际生活中使阴和阳处于一种相对平衡中。在相互支持和代偿中维持一个相对的平衡。比如说我们用一凉一热两杯水来维持阴阳的平衡，如果凉水损失了，热水自然相对多了，但这种多并不是真正意义上的增加。因为“独阳不长”，身体为了重新达到平衡就会减少热水，这个时候无论你减少还是增加这杯热水都是不对的，你该做的是想办法让这杯凉水增加，这样才能重新达到应有的平衡。

阴虚体质的人大多性情急躁易怒，所以首先注意精神调养，养成冷静、沉着的习惯，闲暇时多听悠扬音乐有利于调整情绪。另外，熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境都会加重阴虚体质的偏颇，出现明显不适，所以起居规律对阴虚体质的保健非常重要。在饮食上要多些吃清淡食物。如果有条件，可以多进行足浴和脚部按摩，这样利于镇静安神。