五劳所伤

因劳逸不当，气、血、筋、骨活动失调而引起的五类劳损。

《素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，简称五劳。其属于中医病因病机范畴，因外部行为过劳而伤及五体，进而伤及不脏五脏，使五脏精气耗损。

(1)久视伤血。久视，就是视物过多，用眼过度。譬如，看书、阅报、看电视的时间不可过长。尤其是老年人、儿童。久视不但易造成视力下降，过度疲劳，出现头晕、目眩、心悸、失眠，且因“目属肝”、“肝藏血”，而易导致肝血不足、血虚症。天长日久，可导致贫血病。

(2)久卧伤气。睡眠不足固然有害健康，然而睡眠时间过久对健康也是无益。长期卧床，基础代谢率降低，体表与内脏血管收缩，血流速度减慢，气血运行不畅．。营养物质与氧气供应减少，易造成精神昏沉、懒动少言、浑身无力、动则气喘的气虚症。久卧者还常因肺气不足而诱发坠积性肺炎、褥疮等。

(3)久坐伤肉。长时间坐着，肢体缺少活动，肌肉缺乏锻炼，易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱、躯体消瘦无力，食欲不振，消化功能下降，体质虚弱。

(4)久立伤骨。众所周知，下肢骨承担着躯体的重量，久站不动，由于下肢静脉血液回流、上行不畅，下肢骨营养供应不良，不仅可发生下肢酸软、发麻、足背及踩部浮肿、小腿静脉曲张等症，还可能导致腰腿部关节炎，影响下肢骨骼的正常功能o。

(5)久行伤筋。对老年人来说，散步、健步、慢跑虽有利于畅通气血、疏利关节和增强心肺、胃肠等脏器功能，但也有一个量力而行、适可而止的问题。否则，不顾年迈或体弱而长途行走，则易发生脚筋扭伤、跌倒，心脑血管疾病患者还易发生意外。

总之，健身之道宜有动有静，有劳有边．。有张有弛。劳累过度，终会积劳成疾。《内经》提出的五劳所伤为病因病机的一个方面，反之，避免五劳则是养生之道。